养生之道

夏季5月健康养生 各类人群的养生法则

时间:2016-5-14 15:35:38  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  夏季来了吗?如果按气象学说法,把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话,南方很多地区,五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,人们要注意防暑降温。那么,不同的人群养生的方法也一样吗?

  夏季各类人群的养生法则

夏季5月健康养生 各类人群的养生法则
  五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,人们要注意防暑降温。

  平时可多喝白开水,出汗过多时,最好喝盐开水,以补充体内丢失的盐分,保持体内的渗透压平衡,以确保健康。

  生活在南方的人,饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。[2]

  女士

  女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的,尤其是要注意适当的进行梳头!

  晚上宜梳头,这里的梳头,指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,梳3—5次,每次不少于3—5分钟。

夏季5月健康养生 各类人群的养生法则
  中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

  经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。[2]


夏季5月健康养生 各类人群的养生法则 
  老人

  老人始终就是关心的重点,在生活中就要注意合理的生活,避免疾病的发生。

  “立夏”之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。

  在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。[2]


夏季5月健康养生 各类人群的养生法则 
  孕妇

  孕妇的身体健康也是很关键的,尤其是夏季,更要注意自己的健康情况。

  炎炎夏日,工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉疲倦,多喝玫瑰花,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

  玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。但是对于孕妈来说,玫瑰花茶可不是什么益友,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,活血作用的花茶会导致流产。


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