养生之道

夏季养生小常识 睡觉地点不宜太凉

时间:2016-5-7 10:20:07  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  现在,春夏季节交替,天气慢慢炎热了,我们应该如何养生呢?现在很多人的生活习惯特别糟糕,特别是夏季的时候,年轻人火力旺,又喜欢吹空调、喝冷饮、洗冷水澡,这些都会直接影响身体健康。以下,看看小编带来的夏季养生小常识,千万不要犯错了哦!

   夏季养生小常识

  不宜戴过深或过浅的太阳镜

睡觉地点不宜太凉
  太阳镜能避免紫外线对眼睛的损害,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过钱,紫外线仍可透过镜片损害视力。

  因此,夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片,不但可以抵御紫外线,而且视觉清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。 [m]

  不宜穿深色外衣

  在直射的阳光下面最好身着浅颜色的服装和戴遮阳帽,贴身内衣应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维。深色衣服吸热,不利于人体散热。

睡觉地点不宜太凉
  睡觉地点不宜太凉

  人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来,血液循环的速度也变慢了,体温也比醒的时候低,而且身体对冷热也不如醒的时候敏感,同时夜晚气温较低,所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。这就要适宜把握不要着凉。 [m]

  满身汗水时不宜冷水冲洗

  人们在户外活动后,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。这样身体骤然冲冷水,会使开放的汗毛孔立即收缩,使汗毛孔关闭,使热量不能散发而滞留体内,引起高烧,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克,而且可使人体抵抗力降低,感冒“趁凉而入”。
 
睡觉地点不宜太凉
  午睡时间不宜过长

  午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细血管关闭时间过长,使大脑的血流量相对减少。

  有时睡的时间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状态,甚至醒后有不舒服的感觉。

  因此,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时左右为宜。


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